Se é profissional da voz, deixamos aqui algumas dicas:
Evite gritar
Beba bastante água (8-10 copos/dia). A água hidrata o corpo e lubrifica as cordas vocais
Faça uma alimentação saudável. Muitos alimentos têm um grande conteúdo de água como o melão, melancia, uvas, pêras e maçãs contribuindo para a lubrificação das cordas vocais.
Evite alimentos ácidos.
Evite condimentos picantes, estes favorecem o refluxo ácido
Evite álcool e produtos com cafeína (café, chá e colas). Estes produtos causam desidratação
Durma o suficiente (cerca de 8h/noite)
Não fume ou esteja exposto a ambientes com fumo
Use microfone sempre que possível para forçar menos as cordas vocais
Repouse a voz, procure atividades que não envolvam o seu uso (ex: ler, ouvir música, ver TV)
Procure apoio médico sempre que estiver com uma infeção respiratória. Cumpra o tratamento. Reforce o repouso da voz. Considere reajustar a agenda profissional durante a fase aguda
Evite a automedicação. Alguns medicamentos afetam a voz. Por exemplo os anti-histamínicos e descongestionantes desidratam as cordas vocais
Faça exercícios de aquecimento e arrefecimento vocal
Se é cantor ou ator, lembre-se que muitos dos problemas vocais se desenvolvem durante a fala e não na atividade profissional.
by Dr. Mariana Simões - Terapeuta da Fala